Hallo! Wenn Dein Blutdruck zu niedrig ist, ist das sehr unangenehm und kann sogar gefährlich werden. Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um deinen Blutdruck zu erhöhen. In diesem Artikel werde ich Dir einige Tipps und Empfehlungen geben, wie Du Deinen Blutdruck erhöhen kannst, wenn er zu niedrig ist. Also, lass uns loslegen!
Wenn dein Blutdruck zu niedrig ist, solltest du erstmal versuchen, dich zu entspannen und zu schonen. Versuche, mehr zu trinken und leichte, gesunde Mahlzeiten zu essen. Probier auch, ein bisschen mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Je nachdem, wie schlimm dein niedriger Blutdruck ist, kann es aber auch sein, dass du Medikamente einnehmen musst. Wenn du dir unsicher bist, sprich am besten mit deinem Arzt darüber.
Salz helfen bei kurzfristigen Beschwerden – aber Vorsicht!
Du weißt, dass Salz Flüssigkeiten im Körper bindet und so den Blutdruck leicht ansteigen lässt? Dann hast du schon einmal ein Mittel an der Hand, das bei kurzfristigen Beschwerden helfen kann. Wenn du zum Beispiel einmal Kopfschmerzen hast, kann eine kleine Portion Salzbrezeln oder eine halbe Bouillon dir Linderung verschaffen. Aber Vorsicht: Eine regelmässig erhöhte Salzzufuhr ist nicht unbedingt empfehlenswert. Sprich am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, um herauszufinden, ob eine leicht erhöhte Zufuhr für dich in Ordnung ist.
Was ist Hypotonie? Ursachen, Behandlung und Risiken
Du hast vielleicht schon mal von Hypotonie gehört. Aber was genau ist das eigentlich? Hypotonie ist ein medizinischer Begriff für niedrigen Blutdruck. Dieser kann aus verschiedenen Gründen entstehen, wie zum Beispiel einer Grunderkrankung oder auch durch die Einnahme bestimmter Medikamente. Im Zusammenhang mit einer Herzerkrankung wie Herzschwäche oder Herzrhythmusstörungen kann der Blutdruck ebenfalls sinken. Aber auch bei einer Schilddrüsenunterfunktion kann Hypotonie auftreten.
Auch bei verschiedenen Infektionskrankheiten wie beispielsweise einer Blutvergiftung kann der Blutdruck sinken. Es ist also wichtig, dass man Beschwerden wie Schwindel, Müdigkeit oder auch Ohnmacht ernst nimmt und einen Arzt aufsucht. Denn niedriger Blutdruck kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Gesunder Blutdruck: Wie Vitamin B12, B5 und C helfen
Du wusstest schon, dass Vitamin B12 und Vitamin B5 wichtig für den Blutdruck sind, aber wusstest du auch, dass ein Vitamin-C-Mangel ebenfalls eine Hypotonie begünstigen kann? Vitamin C ist ein echtes Wundermittel, denn es regt nicht nur den Kreislauf an, sondern auch den Blutdruck. Ein gesunder Blutdruck ist wichtig für ein gesundes und aktives Leben. Daher ist es wichtig, dass du auf eine ausgewogene Ernährung achtest und ausreichend Vitamine zu dir nimmst.
Magnesium-Supplemente: Senkt sie den Blutdruck?
Du hast von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel gehört und fragst dich, ob es deinen Blutdruck beeinflusst? Eine aktuelle Metaanalyse konnte einen positiven Effekt belegen. Dabei senkte die regelmäßige Einnahme von Magnesium sowohl den Blutdruck bei Hypertonikern als auch bei Menschen mit normalem Blutdruck um jeweils 2 mmHg systolisch und 1,8 mmHg diastolisch. Dieser Effekt ist zwar statistisch signifikant, allerdings auch überschaubar. Es ist deshalb ratsam, Magnesium nicht als alleinige Maßnahme zur Senkung des Blutdrucks zu verwenden. Zusätzlich solltest du deinen Arzt konsultieren und weitere Maßnahmen ergreifen, um deinen Blutdruck zu senken.
Niedriger Blutdruck – Wann ist er gefährlich?
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass manche Menschen unter einem niedrigen Blutdruck leiden. Aber wie genau wird das gemessen und wann ist es gefährlich? Zunächst einmal: Niedriger Blutdruck ist nicht unbedingt gefährlich und viele Menschen leben ganz normal damit. Allerdings gilt es, die Werte im Blick zu behalten, denn bei zu starken Abweichungen kann es gefährlich werden.
Bei Männern wird ein Blutdruck unter 110/60 als niedrig angesehen, Frauen haben einen niedrigeren Blutdruckwert (unter 100/60). Wenn der Blutdruck nicht nur niedrig ist, sondern deutlich unter diesen Wert absinkt, kann es zu Ohnmachtsanfällen kommen. Solltest Du also das Gefühl haben, dass Dein Blutdruck zu niedrig ist, dann solltest Du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Er kann Dir in einem Blutdruckmessgerät den genauen Wert anzeigen lassen und ggf. entsprechende Maßnahmen einleiten.
Hoher Blutdruck? So senkst du ihn!
Du hast einen hohen Blutdruck? Oft wird schon ab einem systolischen Wert von 140 mmHg und einem diastolischen Blutdruck von 90 mmHg von einem hohen Blutdruck gesprochen. Es gibt aber auch schwere Fälle von Hypertonie, die mit Werten von 180/110 mmHg im lebensbedrohlichen Bereich liegen. Wenn du einen hohen Blutdruck hast, solltest du unbedingt etwas dagegen unternehmen! Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du deinen Blutdruck senken kannst, zum Beispiel durch eine Ernährungsumstellung, Sport oder auch Medikamente. Sprich am besten mit deinem Arzt darüber, was für dich das Richtige ist!
Gesunder Blutdruck: 140-150 mmHg für gute Fitness
Du solltest bei der Blutdruckmessung ein Zielwert von 140 bis 150 mmHg anstreben. Wenn du fit und leistungsfähig bist, ist es auch in Ordnung, wenn dein Blutdruck unter 140 mmHg liegt. Wenn du aber eher zur gebrechlichen Gruppe gehörst, solltest du den Blutdruck je nach deiner persönlichen Verträglichkeit einstellen. Achte auf deinen Blutdruck und überprüfe regelmäßig, ob er in einem gesunden Bereich liegt.
Gesunder Blutdruck: Werte unter 120/80 mmHg (WHO)
Du hast vielleicht schon einmal von Blutdruckwerten gehört, die für Erwachsene normal sind. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt ein gesunder Blutdruck bei Werten unter 120/80 mmHg. Wenn der Blutdruck jedoch unter 90/60 mmHg fällt, wird er als niedriger arterieller Blutdruck bezeichnet. Ein solcher Blutdruck ist normalerweise ein Anzeichen dafür, dass du unter einem Stresszustand leidest. Dabei kann es sich sowohl um eine kurzfristige Reaktion auf eine Stresssituation als auch um eine längerfristige Reaktion auf ein schwerwiegendes Problem handeln. Deshalb ist es wichtig, dass du auf deinen Blutdruck achtest und sofort einen Arzt aufsuchen solltest, wenn du bemerkst, dass dein Blutdruck zu niedrig ist.
Blutdruck durch Kaffee, Schwarz- & Grüntee erhöhen?
Kaffee, Schwarztee und grüner Tee können dazu führen, dass der Blutdruck kurzfristig ansteigt. Allerdings kann auch ein Flüssigkeitsmangel dazu führen, dass die Blutdruckwerte stark schwanken, z.B. bei einem Wechsel von liegender zu stehender Position. Auch eine salzarme Ernährung hat einen Einfluss auf den Blutdruck und kann diesen erhöhen. Deshalb ist es wichtig, dass Du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtest und auf eine salzreiche Ernährung verzichtest. Es lohnt sich also, Dein Trinkverhalten und Deine Ernährung im Blick zu behalten, um Deinen Blutdruck zu regulieren.
Koffein: Wie es das Herz und den Stoffwechsel beeinflusst
Du hast schon mal von Koffein gehört, oder? Es ist eines der ältesten Aufputschmittel, das es gibt. Es regt das Herz und den Stoffwechsel an und kann dir helfen, wach zu bleiben. Doch nicht nur das! Wenn du zu viel Koffein zu dir nimmst, kann es zu einer kurzfristigen Blutdruckerhöhung um etwa 10 bis 20 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) kommen. Dies passiert meist nach dem Trinken von Kaffee, Schwarztee oder Grüntee. Allerdings ist es wichtig, dass du nicht zu viel Koffein zu dir nimmst, da es andernfalls zu unangenehmen Auswirkungen wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder sogar Atembeschwerden kommen kann. Deshalb solltest du deine Koffeinaufnahme immer im Auge behalten und sie gegebenenfalls begrenzen.
Blutdruck senken: Wasser langsam trinken für beste Ergebnisse
Untersuchungen haben gezeigt, dass durch den Verzehr einer größeren Menge an Wasser der Blutdruck deutlich ansteigt. Für den Körper stellt es eine enorme Umstellung dar, wenn in kurzer Zeit etwa ein halber Liter Wasser aufgenommen wird. Dies führt dazu, dass die Gefäße zusammenziehen und dadurch der Blutdruck steigt. Zusätzlich wird das Volumen des Blutes erhöht, was ebenfalls zu einer Erhöhung des Blutdrucks führt.
Um den Blutdruck zu senken, ist es daher ratsam, den Verzehr von Wasser langsam anzugehen. Trinken solltest du am besten mehrmals am Tag kleinere Mengen Wasser, anstatt alles auf einmal zu trinken. So kannst du deinen Körper schonend an die neue Wassermenge gewöhnen und deinen Blutdruck im Gleichgewicht halten.
Kaffee bei niedrigem Blutdruck trinken: Wie viel?
Du kannst ohne Bedenken Kaffee trinken, wenn Du zu niedrigen Blutdruck hast. Allerdings solltest Du die empfohlene Tagesmenge von 4-5 Tassen nicht überschreiten. Trinkst Du mehr Kaffee, kann es zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Nervosität kommen. Wichtig ist, dass Du nach dem Kaffeekonsum Deinen Blutdruck überprüfst, da er durch den Koffein-Konsum ansteigen kann. Dann kannst Du beurteilen, wie viel Kaffee Du bei Deinem niedrigen Blutdruck verträgst.
Gesunde Ernährung: Kleinere Mahlzeiten & ungesüßte Säfte
Du solltest nicht nur auf Wasser, Früchtetee, Kräutertee, grüner Tee oder ungesüßte Säfte setzen, sondern auch ungesüßte Fruchtsäfte, Kaffee und Tee mit wenig Milch und Zucker in deine Ernährung integrieren. Auch Smoothies und Gemüsesäfte sind eine tolle Ergänzung zu deiner gesunden Ernährung.
Statt zu großen Mahlzeiten kannst du lieber kleinere über den Tag verteilt einnehmen. Denn wenn du zu viel auf einmal isst, hat dein Verdauungssystem viel zu viel zu tun, als dass es alles ordentlich verarbeiten könnte. Dadurch müssen deine Verdauungsorgane mehr Blut aufwenden, was an anderer Stelle fehlen kann. Daher lohnt es sich, deine Mahlzeiten in mehrere kleinere Portionen aufzuteilen.
Blutdruck regulieren mit Etilefrin, Dihydroergotamin und Erythropoetin
Du hast Probleme mit deinem Kreislauf und kämpfst mit Hypotonie? Dann bieten sich verschiedene Wirkstoffe an, um deinen Blutdruck zu regulieren. Etilefrin, Dihydroergotamin und Erythropoetin werden hierfür eingesetzt. Besonders praktisch: Etilefrin ist rezeptfrei und in Efortil® Tabletten erhältlich. In unserer Apotheke findest du aber auch noch viele weitere Medikamente, die dir bei deiner Kreislaufstabilisierung helfen können. Schau doch mal vorbei und lass dich beraten!
Vermeide Tabak und Alkohol, trinke Kaffee & ausreichend Flüssigkeit bei Migräne
Du solltest Tabak und Alkohol ganz meiden, da sie deine Symptome noch verschlimmern können. Kaffee kann bei vielen Menschen mit Migräne helfen, denn er enthält den Wirkstoff Coffein. Achte darauf, dass du jeden Tag genug trinkst. Denn ausreichend Flüssigkeit ist ein wichtiger Bestandteil, um Migräne-Attacken zu vermeiden.
Natürliche Alternativen gegen Kreislaufbeschwerden
Du hast schon mal von Kreislaufbeschwerden gehört und weißt, dass man dagegen was machen muss? Dann verzichte lieber auf Energy-Drinks, Sekt, Guarana oder Cola, denn diese Getränke sind für solche Beschwerden nicht geeignet. Sie können zwar kurzfristig den Blutdruck in die Höhe treiben, doch eine dauerhafte Besserung wirst du damit nicht erreichen. Es gibt aber natürliche Alternativen, die bei Kreislaufbeschwerden helfen können. Beispielsweise kannst du die Tasse Tee aufnehmen, denn Tee beruhigt dein Herz, senkt deinen Blutdruck und stärkt dein Immunsystem. Zitronenwasser ist ebenfalls ein gesundes Getränk, denn die enthaltenen Antioxidantien helfen bei der Entgiftung. Auch ein Spaziergang an der frischen Luft kann hilfreich sein. Wenn du wieder mehr Energie haben möchtest, solltest du lieber auf natürliche Nahrungsmittel zurückgreifen, die deine Energiereserven wieder auffüllen, z.B. Nüsse, Haferflocken oder Äpfel. So kannst du deine Beschwerden schnell wieder in den Griff bekommen.
Niedriger Blutdruck? Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt
Du hast einen niedrigen Blutdruck? Dann solltest du wissen, dass du zu den Patienten gehörst, die ein besonders hohes Risiko für einen Herzinfarkt haben. Das bestätigt eine aktuelle Studie. Darüber hinaus stützt die Ergebnisse die jüngste ESC-Leitlinie, die eine Blutdruck-Untergrenze von 70/120 mmHg festgesetzt hat. Deshalb ist es wichtig, dass du einen regelmäßigen Check-up bei deinem Arzt machst und deinen Blutdruck regelmäßig kontrollierst. So kannst du dein Risiko für einen Herzinfarkt minimieren.
Niedriger Blutdruck: Wann liegt er vor?
Du fragst Dich, ab wann man von niedrigem Blutdruck spricht? Wenn Dein Blutdruck unter 120 zu 80 mmHg liegt, ist dies ein optimaler Wert. Aber keine Sorge, wenn er zwischen 120 bis 129 zu 80 bis 84 mmHg liegt, gilt das noch als normal. Wenn er jedoch bei Männern unter 110 zu 60 mmHg und bei Frauen unter 100 zu 60 mmHg liegt, dann handelt es sich um niedrigen Blutdruck. Es lohnt sich also, Deinen Blutdruck regelmäßig zu überprüfen, um Dich auf mögliche Abweichungen frühzeitig aufmerksam machen zu können.
Systolischer Blutdruck <120 mmHg erhöht Risiko für Herz-Kreislauf-Ereignisse
Du hast vielleicht schon gehört, dass ein systolischer Blutdruck unter 120 mmHg gesund ist. Eine neue Studie hat jedoch gezeigt, dass zu niedriger Blutdruck ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Ereignisse wie Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen und arterielle Hypertonie bei Patienten bedeuten kann, die über einen Beobachtungszeitraum von 53 Monaten hinweg eine systolische Blutdruckmessung unter 120 mmHg erreichten. Im Vergleich zu jenen Patienten, deren Blutdruck zwischen 120 und 140 mmHg lag, hatten sie ein um 14 Prozent höheres Risiko. Allerdings gab es eine Ausnahme: Herzinfarkt und Schlaganfall waren nicht betroffen.
Es ist wichtig, dass Du Deinen Blutdruck regelmäßig überprüfst, um zu sehen, wie er sich im Laufe der Zeit entwickelt und ob er zu niedrig ist. Wenn dies der Fall ist, solltest Du Deinen Arzt konsultieren, um eine passende Behandlungsmethode festzulegen.
Bluthochdruck und Schlaganfall – Dein Blutdruck regelmäßig kontrollieren
Du hast vielleicht schon mal von hohem Blutdruck oder Hypertonie gehört. Die European Society of Hypertension (EESH) definiert hohe Blutdruckwerte als solche, die über 140/90 mmHg liegen. Bluthochdruck ist eine der häufigsten Ursachen für einen Schlaganfall. Immerhin tritt er bei bis zu 75 % aller Schlaganfälle auf. Aber auch schon Blutdruckwerte, die über 115/75 mmHg liegen, erhöhen das Schlaganfallrisiko kontinuierlich. Es ist also wichtig, dass Du Deinen Blutdruck regelmäßig kontrollierst, um Deine Gesundheit zu schützen.
Zusammenfassung
Bei zu tiefem Blutdruck solltest du zuerst einen Arzt aufsuchen, um sicherzugehen, dass es keine gesundheitlichen Probleme gibt. Wenn dies nicht der Fall ist, kannst du versuchen, deinen Blutdruck durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zu erhöhen. Zusätzlich kannst du auch einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, um zu sehen, ob sie dir helfen. Bleib aber immer bei den Anweisungen deines Arztes.
Du solltest deinen Blutdruck regelmäßig überprüfen lassen, um deine Gesundheit zu schützen. Wenn dein Blutdruck zu niedrig ist, kannst du versuchen, durch mehr Bewegung und eine gesündere Ernährung einen normalen Blutdruck wiederherzustellen. Falls das nicht ausreicht, solltest du deinen Arzt aufsuchen und ein Medikament verschreiben lassen. So kannst du deinen Blutdruck wieder stabilisieren und deine Gesundheit erhalten.
